我47岁就停经了，那时候还傻傻地高兴，心想再也不用每个月都麻烦那么几天了，简直不要太爽！后来，我发现更大的麻烦来了……

　　先是小腿突然失灵。发生了几次这样的状况后，同事说我可能是脑血栓前兆，赶紧去医院查一查，我也没敢马虎，就去医院做了个核磁，结果显示没毛病，那到底为啥会这样呢？我上网查了查，网上说女人闭经后会导致雌激素迅速下降，引发骨质疏松，也许是这个原因吧，从此我开始注意吃钙片。

　　其次，进入更年期后，我发现自己变丑了。照镜子的时候还没注意，但是出去玩拍的照片怎么没有一张好看的，我总责怪拍照的人，嫌弃他给我拍的太丑，后来通过跟镜子中的自己对比发现，不是拍照的问题，是自己确实变丑了，眼皮松了，整个脸部的肌肤都下垂了，脸型都因此改变了。

　　第三，爱出汗。以前我是个怕冷的人，进入更年期够，发现自己特别怕热，动不动就一身汗，有一次去医院买药，在排队等候的时候，我的汗顺着脖子哗哗地流，头发尖上也都是汗珠，后面一个小伙子问我说，你怎么那么热啊？我笑了笑说，可能是身体太虚吧。

　　第四，坐时间长了站不起来了。拿开车为例，从东北开到我老家，需要8个小时，在车里坐上两三个小时后到服务区下车的时候发现不会走路了，要缓半天才能恢复正常，也不知道是腰的毛病还是腿的问题。

　　第五，失眠越来越严重。进入更年期以后，经常熬到后半夜才能入睡，睡眠质量差，做噩梦，中间如果醒了就难以再睡着，中午也是，明明挺困就是睡不着。

　　第六，漏尿越来越厉害。咳嗽一声或者打个喷嚏都能刹不住，很尴尬，跳绳都不敢，怕裤子湿了。

　　今年52了，如果更年期十年的话我还得熬五年，不知道能不能熬过去了，每天难受的时候比好受的时候多，天天凑合着活着吧……

　　女性更年期的最大改变是什么？有些变化最“尴尬”，有些变化最“要命”！太真实了…

　　大家好，我是之药小豹，很高兴为您解答！

　　先来个数据：世界卫生组织（WHO）指出，全球平均每天约有278万人饱受“更年期”困扰，预计到2030年全球更年期女性人口将高达12亿人。

　　曾几何时，我对更年期的认知还停留在“某心口服液”的广告上，以为它离我很远，但有时“越不想啥来就偏来啥”。

　　在送走了陪伴我近32年的老朋友“大姨妈”后，我又迎来了另外一个“不速之客”——更年期。一个我们女性朋友们注定绕不过去的“坎”。

　　有人说，“女人四十一枝花”，更年期就是“花黄叶枯”的信号。那么，更年期最大改变是什么？我和大家一样着急知道答案，我们接着往下看。

　　1. 最“赤裸裸”的变化——月经不调

　　进入更年期后，卵巢发育卵泡数量减少，雌激素分泌量也随之降低，逐渐表现为无排卵月经、月经周期无规则、出血量时多时少，月经间隔时间也越来越长，最后终于绝经。主要有以下3个特点：

　　周期变长：月经周期由正常20～30天变为2～3个月甚至更长的时间。

　　经血增多：很多人在更年期伴有持续性阴道出血，淋漓不断甚至达1～2个月不止。

　　突然绝经：有的人在更年期初期月经周期正常，仅有几次月经量减少，而后月经才逐渐停止。但也有一部分人起初月经周期一直正常，突然就绝经了。尽管少见，但不得不引起注意

　　3. 最“尴尬”的变化——乳房变化

　　更年期后，由于卵巢功能减退以及体内激素水平降低，乳房会发生一些变化。比如乳房体积变小、松弛下垂、腺体萎缩，乳房不再丰盈坚挺。另外，由于卵巢功能的紊乱，乳腺增生、乳腺癌等一些乳房疾病更易在更年期高发。

　　很多更年期女性朋友认为卵巢功能已经退化，反正乳腺也已经已完成重要任务，就不再重视乳房的保健，这是大错特错的。无论从预防疾病的保健角度，还是从形体健美角度而言，更年期女性都应该更强的乳房保护意识。

　　4. 最“无语”的变化——体重变化

　　更年期后雌激素水平下降，体内存储脂肪的方式和部位可能会发生变化，女性的下腹部容易出现多余的脂肪。因此有些女性朋友会出现体重增加的情况，而且脂肪会呈向心形分布，进而导致腰身变粗、臀部变宽、肥大等。哎，真是“躺着也受伤”。

　　但更年期体重变化因人而异，并不是每个人都会体重上升。但我们也一定要养成良好的生活习惯以及规律的饮食习惯，不挑食不偏食，多吃粗粮类食物以及瓜果蔬菜，辅以适当的运动。

　　5. 最“要命”的变化——疾病风险增加

　　健忘：雌激素对维持大脑记忆的海马体起到滋养作用，更年期由于雌激素分泌减少，海马也逐渐地萎缩变小，易出现记忆力减退，进而导致健忘。

　　潮热、盗汗：海马体对下丘脑，特别是对体温调节中枢有调节作用。更年期时雌激素降低，也会导致体温调节中枢异常，因此女性会出现阵发性血管收缩、潮热、汗出、烦躁等一系列更年期症状。

　　衰老：全身新陈代谢减慢，胶原蛋白减少，角质层变厚，皮肤松弛，皱纹增多。

　　妇科疾病：阴道分泌物减少，阴道炎多发，或出现尿频、尿漏问题。

　　心脏疾病：胸闷、心悸等。

　　骨科疾病：腰酸背痛、骨质疏松等。

　　精神疾病：恐慌、忧郁、烦躁易怒、失眠多梦等。

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　　如果您想知道更多关于“更年期”的健康知识，欢迎关注我。我是之药小豹，一个更关心您健康的朋友。

　　本文参考资料：

　　[1] 何燕玲.女性更年期心理保健[J].中华全科医师杂志,2022,15(12):910-914.

　　[2] 吴楠.女性更年期的八大变化[J].百姓生活,2022(6):76-76.

　　[3] 史樱,金凤羽.800例女性更年期症状的发生情况调查[J].中国妇幼保健,2022,24(32):162-163.

　　[4] 孔玲,王翠玉.女性更年期的生理心理变化及其卫生保健[J].养生保健指南,2022(42):77.

　　[5] 顾兆娟.施行更年期保健教育对女性更年期产生的影响探究[J].健康必读（下旬刊）,2022(2):209-210.

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