谢谢邀请！在人像拍摄中，被摄者多少都有紧张的情绪，表现为脸部肌肉紧张，不能放松舒展，这样拍出来的人像作品，不但自己不满意，摄影师也不满意，要是拍一般的登记照也就算了，如果是拍婚纱摄影，从服饰、头饰到化妆一系列程序准备完毕后，有经验的摄影师，会主动跟你沟通聊天，谈天说地，使你完全放松了紧张的情绪，其实摄影师在和你聊天的同时，摄影助理一步步给你在每个拍摄点安排好，灵活的摄影师边聊天，边按动着手上的快门，早已拍下了你非常自然惊艳优美的一幕！

　　感谢邀请！！！

　　镜头恐惧症，无论个人性情和自我尊重程度怎样，该症状所有问题都源于我们看到的自己永远不符合我们对自己的感觉。

　　平日里活泼欢快的他（她）们一旦面对镜头，就会变成不正常的神经质，身体抑止不住的僵硬，无论如何沟通，都不能自然的微笑，或者举起胳膊挡住自己，甚至于直接从镜头前逃跑。让你有如此反应的原因并非不健全的身体或者严重的安全感缺失问题，仅仅是因为镜头会让你精神紧张。

　　当一个人很放松时，拍出来的他可能很不像平时的他（她），因为照片可能拍出了他（她）的潜意识形象。不管是摆拍还是抓拍，照片上的样子很少跟我们的期待相符。因为每个人心中都有一个对自己样貌的描述，而这往往是理想化了的形象，也就是说自己会无意识地优化自己的优点，而忽略自己的缺点，实际上，这个样子跟实际情况是有些距离的。因此，在真实记录自己的照片面前，很多人会有不满意的情绪。

　　缺乏自信可以使最美丽的女孩都变成摄影师的灾难。那么记住，不要躲避相机——它总会找到你。与其害羞地遮遮掩掩让相机捕捉到半睁半闭、醉酒的尴尬嘴脸，还不如大大方方地把你最好的一面展现给镜头至少你能收获一张有趣的照片。

　　有些姑娘爱大笑展示出她们洁白无瑕的牙齿，而有些腼腆的姑娘个更钟爱微笑或轻微的嘴角上扬。 请记住，没有哪一种笑容是绝对正确的，但正如俗话说的，熟能生巧，多加练习，你也将拥有最完美的笑容。

　　在很多美丽的照片中，主角都是凝视着远方而非直视镜头。 你还应当记住三分之二原则，将你的脸侧对镜头，露出脸部的三分之二，隐藏另外三分之一部分。 由于大部分人的脸部都不对称，因此将脸部侧对这镜头绝对是扬长避短的好招数。

　　绝对不要忽视布景、灯光和角度这些小细节。如果光线太剧烈让你睁不开或者不得不躲进树荫，那么你还可以尝试一下背光照片。 或者你可以借助于道具！站直！众多的女性在站立时会自然地驼背或者挺起肚子，她们并不知道挺拔的站姿能够让她们看上去至少比原体重轻5斤。 练习得越多，当你置身镜头前时，你就会觉得越自在。 如果你感到不自在，请深呼吸，数到三，然后享受这一刻。

　　给你分析一下你镜头恐惧的原因吧，从我自己出发，我也有镜头恐惧，就是拍照不自然，总觉得的表情不自然，不自然的原因有两点∶

　　1.不自信、对自己长相不满意。

　　2.过于追求完美，想把最好的一面展现出来，笑起来觉得觉得表情僵硬，不笑又太严肃。

　　其实长相这方面女生的话没必要想太多，一化妆、二后期美工完全可以让你拍出想要的样子，拍照最重要的是自然，想的越多表情越僵硬不协调。

　　其实表情动作摄影师会帮你调整，你想越多越紧张，到时候表情越尴尬越僵硬，动作越不协调拍出来越难看。

　　如果你还有一些时间可以去镜子前面练一下，自己怎么笑好看，你自己看吧，如果自己调整能力比较强就多准备些表情，如果自己心态调整能力弱你就只准备一个表情，在紧张表情尴尬的时候，把表情全扔了，把准备好的笑容用上，拍个两张之后就好了，（拍照很累，刚开始可能心里紧张，拍起来你就不会这样了）。别想太多你只是不知道怎么去做，等你真拍起来了就好了

　　自己需要克服一些心里障碍，是对于自己没有自信，还是天生对于镜头或许敏感！最重要的是摄影师的个人素养，各行各业，形形色色的人他都给拍过照，让他从专业的角度调节你的不适！

　　给自己催眠，当它是白菜萝卜啥的，就当它不存在。

　　如果一直忽略不掉，你就和摄影师商量，给你想好动作，你自己那里摆着，你也不要看他，让他抓拍，总会有一张好看的。

　　实在不行，你闭眼喊3.2.1然后睁开眼。

　　拍婚纱照，要克服恐惧心里，要想到是一件快乐的事情，把心态放松了才能摆好各种造型，也就自然了照出惊艳而优美婚纱照。

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