针织半身裙胖怎么改小？腰围缩小妙招？-杰瑞婚嫁网

　　针织半身裙胖怎么改小？

　　1、在裙子中间加一条腰带：如果裙子只是腰部比较肥，建议在裙子中间加一条宽腰带或者腰封，这样会显得腰很细。而且选择腰带颜色时，还要根据裙子的颜色搭配相近的颜色。

　　2、腰部前后各增加一条松紧带：裙子太肥了，可以把裙子腰部的内里收一下，然后在裙子前后腰的地方加一段松紧带，或者只加一根大段的松紧带起到收腰的作用，这样就解决了裙子太肥的问题。

　　腰围缩小妙招？

　　第一个方法，多喝水，喝水是最直接、有效提升身体新陈代谢的有效方法，废物的排出，脂肪的代谢，身体的运转循环都离不开水分的支持。水是没有热量的，不会让你发胖。

　　我们要学会聪明地喝水，比如：早起一杯水（200ml），稀释血液浓度，饭前一杯水抑制饥饿感，上午10点、11点的时候喝一杯水，补充身体所需水分，下午14点、15点、16点、17点喝一杯水，可以控制进食欲望，减少对高热量食物的摄入。

　　第二个方法，多吃一些有助于刮脂的食物，少吃一些高脂肪、高糖分的食物，才能控制卡路里摄入，加强身体运转负担。尤其是各种加工零食，热量高，容易堆积脂肪，摄入体内后容易产生有害物质。

　　我们要多吃一些天然、饱腹感强的低卡食物，比如：苦瓜、芹菜、冬瓜、生菜、胡萝卜之类高纤维蔬菜，这些可以促进脂肪的分解。

　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

　　2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

　　3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

　　4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

　　5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

　　6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

　　7、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

　　8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

　　9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果！让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。

　　10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动。

　　要缩小腰围，以下是一些妙招：

　　1. 健康饮食：控制饮食，选择健康的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和健康脂肪。避免高糖和高脂肪食物，限制碳水化合物摄入。

　　2. 控制饮食量：控制餐前和餐后的食量，避免暴饮暴食。尽量选择小碗小盘，慢慢咀嚼食物，让身体有足够的时间感受饱腹感。

　　3. 增加腹部锻炼：进行针对腹部的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等。这些锻炼可以加强腹部肌肉，使腰部更加紧实。

　　4. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助燃烧脂肪，减少腰部的脂肪堆积。

　　5. 增加核心训练：进行核心肌群的训练，如平板支撑、桥式运动等，可以增强腹部和腰部的稳定性和力量。

　　6. 控制压力：长期的压力会导致体内激素失衡，容易导致腹部脂肪堆积。通过适当的休息、放松和减压活动，可以帮助控制压力水平。

　　请记住，腰围缩小需要时间和坚持，建议在进行任何健身计划之前，咨询医生或专业健身教练的建议。