夏天到了，想减肥拥有好身材，穿上漂亮的裙子，怎样才能做到一个月减二十斤？

　　早餐高蛋白，午餐高蛋白，晚餐黄瓜或者西红柿

　　一天就吃个包子还要走一个小时以上路

　　理论上试管住嘴，迈开腿就能减肥，但看你自己有没有自制力了

　　减掉一斤脂肪需要消耗7700卡。你自己算算账。跑步一个小时大概消耗三百到四百卡，人一天基础代谢一千二到一千八百卡。

　　不吃不喝加运动可以的，但是也差不多挂了吧

　　减肥快慢与自身体脂率，身体能量代谢水平息息相关。体脂率越高，也就是越胖的人减肥效果越明显，越瘦则越慢。但是减脂速度过快对身体不好，皮肤也会松弛。循序渐进，在自己身体承受范围之内，坚持最重要。

未经允许不得转载：婚纱_礼服_秀禾_旗袍_婚纱礼服-杰瑞婚嫁网 > 夏天到了，想减肥拥有好身材，穿上漂亮的裙子，怎样才能做到一个月减二十斤？