肩膀撑不起来衣服如何穿搭？

　　我肩膀撑不起来，衣服那这种人就属于溜肩式的人，对这样的人最好穿拆肩袖的衣服，拆肩袖的衣服适合每一个人，不管肩膀直不直挺不挺都可以穿，而且拆肩袖的衣服穿出来是很时尚的。

　　肩窄撑不起衣服怎么办？

　　1.

　　肩窄撑不起衣服，可以通过下面这几个动作练习你的整个三角肌，让你的肩膀如洋葱一样饱满而有线条，同时又具有其自己的力量。

　　2.

　　哑铃侧平举

　　在做侧平举时，遇到的很常见的问题就是重的举不起来，轻了又没感觉，相信大家都遇到过这种情况，其实很简单，在动作过程中我们只需要改变一下力臂的变化也就是大小臂的夹角就可以了，角度越大动作就越困难，随之承受的重量也就越重。在侧平举时最容易犯的错就是耸肩，斜方肌发力过多，这会让这个动作变得毫无意义，这是要特别注意的点。

　　3.

　　杠铃推举

　　这是一个训练三角肌前束效果最好的动作，在动作过程中肘部稍微向前可以加强三角肌前束的发力感；外展多的话就会更多的带到一点三角肌中束，可以根据自身的情况来改变。也可以先做半程然后在做全程的训练模式来加强泵感。

　　4.

　　杠铃片前平举

　　和平时做的哑铃前平举一样，只不过是换了一个重物而已。前平举对前束的锻炼更强，刺激更大，不过要注意下放过程，这个过程同样很重要，还要注意身体的稳定，避免过多的摇晃，如果核心不好的可以选择靠墙做，可以减少一些其他部位的借力。

　　5.

　　以上就是我为大家推荐的三个肩部训练动作，如果你也觉得你的肩部太窄，或者你也觉得你的肩部还需要继续修炼一下，变成硕大的虎头肌，那就试试这些动作吧。

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