1天天护肤就不用多说了吧

　　2多喝水 维持身体水分

　　3天天涂防晒不偷懒 抗衰

　　4睡觉时不要张嘴呼吸（会引起下巴后缩）

　　5平躺睡觉 侧睡会加快形成脸颊两侧法令纹

　　6每天服用补铁口服液和胶原蛋白（女生最重要的就是补铁 每月铁流失会使人没气色）

　　7想抗衰老的话可以加服葡萄籽胶囊

　　8日常注意运动

　　9三餐作息合理 多食用白肉和蔬果 可适当减少红肉比例.

　　良好的习惯的确会提高颜值，不过要坚持比较难，营养均衡、饮食清淡、良好的作息这些耳熟能详的就不说了，说几个比较简单又容易做到的小习惯:

　　1、鼻子 洗脸的时候两只手的中指和食指由鼻翼两侧途经鼻峰，向鼻梁滑去，两只手轮流做十下，坚持下去，鼻翼会缩小，鼻梁会变高。

　　另外，也可以时不时捏下鼻梁。

　　2、眼睛 手掌心覆盖住眼睛，顺时针绕圈缓缓按摩数次，可以让眼睛更明亮。左手按左眼睛，右手按右眼睛，一边按完换另一边，交替着来。不可以两只手同时按摩，那样会让眼睛周围出现细纹。（这个据朋友说是从邱淑贞那里学来的）

　　食指和中指分开，分别按住眼睛两侧往上推，每天坚持数次，可以避免眼角下垂。

　　3、脸 每天拍脸蛋数次，坚持下去，有瘦脸的功效。

　　双手食指在鼻翼两侧的迎香穴处轻轻按着皮肤慢慢往上提，提至耳朵前面放开，可减轻法令纹。

　　双手食指从嘴角处慢慢往上提，提至太阳穴处，可避免嘴角下垂。

　　头微微抬，双手食指从下巴中间顺着脸颊慢慢按摩至太阳穴处，可修饰面部轮廓。

　　4、皮肤

　　5、头发 每天吃芝麻核桃，可以磨成粉，也可以煮在粥里，或者直接吃。

　　如果头发不是太油，就不要每天洗头，每天洗头会对头发造成机械性的损害，并让头皮分泌更多的油脂。

　　6、体态

　　7、着装 十七八岁的时候，衣服可以随便买，不讲究牌子，不讲究质量，好看就行。二十五岁之后，尽量买质量好点的衣服。俗话说，佛靠金装，人靠衣装。

　　8、心态 人生不如意的事十之八九，那么不妨常想一二，尽量每天保持好心情。

　　可以多看看笑话，多和知心的朋友交流，吃点自己喜欢的美食等等。良好的心态，同样会给颜值加分！

　　以上有些是自己的经验，有些是朋友的心得，希望对小仙女们有所帮助，愿每个人都美美哒！

　　在这颜值时代，很多时候大家会习惯性地看颜值评定一个人。即使我们没有盛世美颜，只要改变自己的一些不好的小习惯，一样也可以提高颜值。

　　小编翻了翻资料，总结了一下几点：

　　良好的睡眠和充足的睡眠时间，都有助于我们对营养的吸收和废物的排泄。爱美的女生都喜欢早些睡个“美容觉”，这可以说充足的睡眠，利于新陈代谢，皮肤也会变好哦。

　　温水比热水和冷水都要好，因为过冷过热会或多或少对肠胃有刺激性，肠道容易得毛病，所以温开水既可以养护肠道，又可以促进废物排出。

　　多吃油腻煎炸食品，面部容易出油，有甚者头油也会相应增多，而且这些垃圾食品对人体百害而无一利，尝一下还是可以的，最好还是少吃为妙。

　　整洁的着装给人感觉干净，落落大方，给人的第一印象非常重要，所以即使穿衣打扮没有特别出彩的地方，整洁干净的形象，给人的感觉都会特别差。

　　会化妆的女生可以稍稍化个精致的淡妆，提升一下个人气质。如果不会化妆的女生，也可以选择涂个合适的口红，同样也可以提下精气神。

　　如何在一个月内提升颜值？女生越自律越高极，从小事做起滴水穿石的道理大家都懂，世界没有丑女孩只有懒女孩哦～

　　?? 制定日程目标

　　1.早睡调整好作息习惯。

　　2.坚持阅读并写读书笔记。

　　3.减肥保持身材。

　　4.戒糖多养笙。

　　5.学会理财每天记账。

　　6.每天坚持运动一个小时。

　　7.坚持学英语练口语听听力。

　　8.学会化妆保养皮肤。

　　9.看时尚杂志提升衣

　　10.适当旅行开阔视野。

　　?? 作息时间

　　7：00起床

　　7:20吃早饭

　　8：00-11 :00上班时间

　　11 :00-1:30吃午饭时间

　　12:20-12:50散步或者站着

　　12:50-1 3:30午睡

　　14:00-15:00下午上班

　　17:00-17:45吃晚饭

　　18:00-1 8:45饭后散步或者休息

　　19:00-20.45看电影

　　21 :00-21.30洗漱

　　21 :45-22:15夜间护肤

　　?? 生活习惯

　　1.每天早上7:00起床。

　　2.要吃早餐。

　　3.多喝水，保证一天八杯水。

　　4.适当的午睡30分钟。

　　5.勤换床单，保持整洁。

　　6.放下手机接受孤独。

　　7.保护好视力多看绿色植物。

　　8.不沉迷游戏，避免熬夜。

　　9.每周敷面膜两到三次。

　　10.保持平和不发脾气。

　　?? 关于减肥

　　减肥要分清自己的体质。

　　每天要喝水两升以上。

　　找到适合自己的方法。

　　制定明确的减肥目标。

　　早餐:少油腻

　　午餐：八分饱

　　晚餐:吃水果蔬菜或者少吃。

　　拒绝宵夜坚持清淡。

　　?? 如何提升自己的气质

　　1.坚持早睡早起

　　一个月后会有很大的惊喜。

　　2.坚持护肤

　　出门，必须画个淡妆，让你自信从容。

　　3.坚持运动

　　一个月后你会看到很大的效果。

　　4.多喝水，促进新陈代榭。

　　坚持晚上泡脚，促进xue液循环缓解疲劳。

　　5.不要驼背，走路时收腹可提升气质。

　　6.不管是学习，还是工作都要少说话多做事。

　　?? 颜值提升好物

　　?? dmcell防晒

　　防晒记住一年四季都要涂，他是对我们脸部的保护，这个防晒很好的点是里面的景天和红花种子提取物可以养肤，在防晒的同时居然还变白了。它的质地薄薄的不搓泥，化妆的时候也不会觉得厚重。

　　?? tlab洗发水

　　很适合油头妹子的洗发水，洗完头皮清爽又舒服,不夸张的说，偷懒三天不洗头也不会很油，味道还是美丽人生香水的味道。颜值还很高,洗发水是鎏金色液体,在阳光下亮闪闪的。

　　?? 皇后身体乳

　　这个身体乳真的是让我爱不释手，粉粉嫩嫩的包装，挤出来就水水的涂的时候就是一种享受，一下就涂开了散发着悠悠的花香。还有关键的它会让你变白，就是里面昂贵的光果甘草根提取物的功劳。

　　?? oceanwell护理油

　　德国的一个小众品牌，但是也阻挡不了它的好用，拿他当头发护理油再好不过了，他不会很油腻的感觉，轻轻按压至吸收就可以了，用一段时间你就会发现头发又顺又滑还很有光泽。

　　?? 能快速提升颜值的都是日常点点滴滴的小习惯，持续做下去，你会发现自己的变化。

　　有，经常看书，练练瑜伽，不要熬夜，一定坚持。

　　一，保证睡眠，不熬夜。

　　二，锻炼身体，控制体重。女士做瑜伽挺好，即健身，又塑型。

　　三，调整心态，不以物喜，不以己悲。

　　四，均衡饮食，不吃垃圾食品。戒烟，限酒。

　　五，妆容清爽干净，选择适合自己的穿搭。

　　六，多读书，腹有诗书气自华。有条件每年旅行一次，读万卷书，不如行万里路。

　　白日不到处，青春恰自来。苔花如米小，也学牡丹开。

　　做自己，爱你身边的人，优雅的老去。[微笑]

　　?? 干货笔记来喽！

　　抓住睡前十分钟让你养成气质女神！

　　睡前变美小习惯

　　1?? 11点前入睡，我可以做到！

　　每天要保证8个小时的睡眠

　　再贵的护肤品也拯救不了暗黄粗糙毛孔大的熬夜脸

　　早睡早起皮肤会很嫩

　　2?? 睡前早早刷牙

　　提前刷牙可以避免想吃夜宵的想法

　　最好用电动牙刷哦，清洁力更强！r可以预防牙周炎

　　3?? 洗澡后要坚持涂抹身体乳

　　保湿美白身体乳一年四季都要涂，预防干纹

　　尤其鸡皮小姐妹，要那种果酸身体乳淡化鸡皮

　　黑皮肤的妹子要用美白的，等到夏天你就会发光

　　4?? 睡前半小时靠墙束腿

　　抹完身体乳之后穿上瘦腿袜靠墙束腿r可以去除腿部水肿

　　还能让腿型变直，不会是罗圈腿

　　5?? 睡前涂护手霜

　　手是女生的第二张脸，要注意保养

　　尤其冬天很容易干裂，洗完手就要涂r还可以给手部做做按摩r

　　6?? 睡前少喝水

　　尤其水肿体质的妹子睡前三小时不要喝水r睡前喝水是无法代谢掉的

　　也减少了起夜的次数，睡眠会比较安稳

　　7?? 带发热眼罩睡觉

　　工作学习一天眼睛会很劳累，涂完眼霜戴眼罩可以放松

　　发热眼罩会让眼睛进入一个舒缓的过程r可以促进眼部血液循环

　　8?? 坚持每天美丽芭蕾

　　洗澡之前可以做一套美丽芭蕾，15分钟r可以练出天鹅颈，天鹅臂，后背也会变薄r前三天坚持不下来可以循序渐进，一个月就会有效果

　　9?? 睡前10分钟瑜伽

　　不用太复杂的，就是简单拉伸就可以

　　或者莲花座闭上眼坚持10分钟，放空自己r接下来会很好入眠r

　　?? 睡前好物分享

　　?? 脸部护理——抹茶面膜

　　这个属于清洁面膜，但是没有一般泥膜那么干，也是很湿润的

　　去角质去黑头效果比较好，也很好洗r清洁中又带一定保湿功效，敷上去凉凉的，镇静肌肤

　　?? 手部护理——冰希黎十里桃花护手霜

　　这个跟他家香水有同款香型就入了

　　香到你整个被窝都是香的，睡衣上也是r而且很保湿，像做了个手部护理一样，第二天手会很嫩

　　?? 身体护理——皇后身体乳

　　平价大碗留香持久，美白还嫩肤

　　抹上去比凡士林的好推开，几秒感觉就能吸收

　　拿它做体膜也很适合，美白焕肤真的可以r用光三瓶了，色号升了3个度！

　　?? 痘痘护理——韩号Oumuamua

　　姨妈期一来，脸上会爆那种红肿痘痘r抹这个首先会消红止痛

　　接着抹几天痘痘就会软化掉，变成软软的r再抹两三天基本就会消掉，也不会留印

　　长相是父母给的，但是颜值却是可以靠后天来改变的，一些小的习惯会很大的提高你的颜值哦。

　　1、早睡不熬夜

　　熬夜对身体健康很不好这个大家都知道，但是熬夜会降低颜值相信很多人不知道，熬夜会造成很多的问题的，面部浮肿，黑眼圈、皮肤油腻、痘痘等等，熬夜的时候在你健康下降的同时你的颜值也在下降。如果你能坚持不熬夜你慢慢会发现皮肤变好了，眼袋也没有了，痘痘什么的也慢慢消失了，颜值自然就提高了。

　　2、修理眉毛

　　眉毛对一个人脸部颜值来说特别特别的重要，修一个适合的眉形会一下子拉高颜值的哦。自己经常性的来修一下自己的眉毛。

　　3、整理头发

　　发型也是颜值的重要一环，所以日常要特别注意自己的头发，日常呵护，自己可以卷一些喜欢的造型。

　　4、脸部按摩

　　脸部按摩效果大家都会觉得有，唯一的问题就是坚持到底，如果能够坚持每天按摩脸部，持之以恒就会改变脸部的轮廓，也能够刺激皮肤，久而久之就会提高颜值。

　　腹有诗书气自华

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