五个月前凯特王妃生了第三个孩子，出院的时候谁都看得到她的大肚子，跟生孩子前没啥大区别 ——

　　2022年她生第一胎乔治王子，生完走出医院，面目浮肿，肚大如箩，所有人都看得出她的憔悴和辛苦。

　　英国《每日邮报》报道，2022年10月9日，剑桥公爵夫人凯特参加了在伦敦市政厅举行的全球部长心理健康峰会。凯特穿着曾经穿着访问过德国和波兰的 Emilia Wickstead 连衣裙，她的身材已经迅速恢复到了产前的状态，腰肢非常纤细。很多女性抱怨产后穿不进去以前的衣服了，但凯特似乎没有这种烦恼。

　　美国《人物》杂志报道，2022年10月10日，凯特·米德尔顿作为伦敦维多利亚和阿尔伯特博物馆的赞助人，出席了该馆最新一期的摄影展，同时会见了策展人。她穿着格子连衣裙，看起来十分优雅。

　　吃瓜群众其实不关心她干了什么，会见了什么人，大家只关心一件事：她的肚子呢？！完全不见了！她是怎么减肥的？！要知道，凯特4月23日才生完孩子，现在刚刚5个月啊，简直是神一般的速度。

　　媒体报道过，凯特是自己抚养三个孩子的。另外，她还要履行必要的王室职责，作为很多机构的赞助人还要出席这些机构的推广活动，因此即使有保姆和工作人员的帮助，她的日程也十分忙碌。当然，这种忙碌也是减肥的一部分。

　　据《Hello》杂志报道，在凯特王妃访问印度新德里期间，有一位 Bulbul Dhar-James 教授问她，为什么能如此迅速地实现产后瘦身？

　　凯特简单地回答：“我在追我的孩子们。”

　　她曾经在一次支持儿童临终关怀的慈善活动中写过一封公开信，信中透露了她如何珍惜这种愉快的户外亲子时光。

　　这种户外的亲子活动不但对孩子的身体健康有益，更有利于减肥。

　　据英国《Racked》杂志的报道，肯辛顿宫的厨师透露，凯特和威廉并不太需要厨房里的厨师，因为他们俩都喜欢包含蔬菜、水果、蛋白质和全麦食品的家常健康菜肴，不太喜欢加工过的食品。

　　《悦己》杂志报道过凯特减肥期间，会重点关注增加蛋白质摄入量和减少碳水化合物含量。她最喜欢生食，还喜欢酸橘汁腌鱼、西班牙凉菜汤、西瓜沙拉、杏仁奶和塔博勒沙拉。

　　《每日邮报》报道说，据王室内部消息人士称，凯特是个“运动迷”。她的童年和青少年时期都参加过运动，不仅是一名狂热的滑雪运动员，而且还是学校的越野跑步者和曲棍球运动员，对网球也有着特别的热情。

　　据《OK》杂志报道，一位王室内部人士说：“她（指凯特王妃）一直都很运动，喜欢运动，因为它让她感觉很好，并保持了她的能量水平，”该人士还说，凯特在每次怀孕后都和私人教练一起工作，以确保她在用健康有效的方式恢复身材。

　　尽管没有明确的报道，但大家推断凯特王妃可能亲自哺乳。因为女王和戴安娜王妃都进行过母乳喂养，所以凯特王妃很可能效仿。

　　据《OK!》杂志报道，哺乳顾问专家Vanessa Christie 解释过，母乳喂养有助于使子宫更快地缩小至妊娠前大小。另外，母乳喂养过程也有助于每天消耗200-500卡路里的热量。所以，这也是减肥的好方法啊！

　　不过，有时候遗传基因真的很强大。拥有某些特别的基因会让人更容易减肥，或者让人容易发胖。所以，有时候你还不得不感叹上天对某些人就是格外厚爱，他们怎么作也不胖，别人喝凉水都长肉。

　　但是，刨除这些自然因素，适度的运动、合理的饮食、良好的生活习惯依然可以帮助人们减肥。既然我们没有被老天宠爱，就让我们一起严格自律吧！

　　凯特已经生了3个孩子，身材还是曼妙如少女，让大家十分羡慕。其实保持身材的秘诀无外乎少吃多动，每天消耗的热量大于每天摄入的能量，拥有美好身材不是梦。那么凯特是如何做的呢，让我们一起来看看吧

　　凯特在准备与威廉的婚礼之前，曾经使用过杜坎减肥法保持身材。杜坎减肥法来自法国，相信不少减肥少女对它都不陌生。它提倡摄入优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物，以这样的饮食为基础，让你健康瘦身。不再需要节食，吃到饱也能保持身材。

　　而在生了孩子后，凯特王妃也如普通女性一般，腹部胀气，小腿水肿。为了在产后恢复身材，凯特王妃的饮食更为严格。每日的食物包括牛油果，浆果，鱼类，沙拉，枸杞等低热量，高营养的食物。她每周至少会食用一次生食。

　　凯特王妃还特别喜欢鲜榨的蔬果汁，通常会包含新鲜菠菜，香菜，蔓越莓等等的食材，一杯果汁便含有丰富的维生素，让凯特体态轻盈。

　　可以看出，凯特的选择的食材均为健康食材，丰富而均衡。鲜少有多油多盐的重口味料理。虽然她本人曾经透露过，十分喜欢吃印度咖喱，有时还会自己做一份咖喱蔬菜解解馋。但是大多数时候，她的饮食还是十分清淡而健康的。这或许是让她身材曼妙的秘诀之一吧。

　　凯特也非常喜欢运动，比如网球，瑜伽，壁球等等，她也做过Crossfit这样的锻炼项目。涉猎非常广泛。

　　身为王室一员，未来英国的王后，凯特日常需要面对令人抓狂的媒体。所以瑜伽对于凯特来说，是非常好的放松时间。凯特的瑜伽训练坚持了很长一段时间，而且她十分的自律。她从来没有因为繁忙的王室行程，而翘过一次瑜伽课。想想我们自己，有多少人办了健身卡，然后又为自己找了各种借口而很久不去了？

　　在怀上乔治小王子后，凯特便聘请了一位私人健身教练，帮助她保持孕期的身体健康。除了瑜伽，凯特王妃也会时常进行慢跑或者游泳。现在她出席一些运动相关的王室活动，即使没有穿戴运动装备，也能看出她身形矫健，动作灵活，一看便是有长期运动习惯的人。

　　身为一位母亲，自然少不了与孩子们的相处时间。凯特也非常聪明的利用了亲子时间，让自己保持身体健康以及好身材。在凯特出访印度时，当被问道她是如何在产后如此快速地恢复身材时，她简单地回答道：“就像所有母亲一样，我会追着我的孩子们跑。”这样的回答简单而实在，同时也凸显了她与孩子们的亲密关系，不得不说情商非常高了。

　　照顾孩子确实会耗费一个大人很多的精力，有些家长或许会想要犒劳自己，反而会摄入更多的能量。而凯特利用亲子时间，跑跑跳跳，促进了亲子关系之余，还让自己拥有了好身材，实在是聪明之举。

　　我发现“减肥”这个话题真的是永恒不变的关注点，无论是凯特王妃的还是内娱各路明星的产后瘦身法一直都是集美们关注的焦点。

　　2022年凯特两度亮相温布尔登网球赛

　　果然爱美之心人皆有之，人人求之。

　　曾经有不少“黑粉”认为凯特能够产后迅速瘦身的背后一定有着“不可告人”的秘密，比如说用了什么“抽脂”等“暗黑手段”，我要纠正一下，人家王妃就是自制力强，管得住嘴、迈得开腿而已。

　　别拿自己的“不努力”来艳羡诋毁别人的自律！

　　其实认真说起来凯特以前也不是个瘦高个，大学时期以她175cm的身高来说有些微胖，即使各路媒体跟拍镜头下的作为威廉女友的她也是时而胖时而瘦。

　　真正转路开始变“瘦高个”体质是从2011年大婚筹备期间开始，为了能够穿下亚历山大·麦昆定制婚纱并且呈现出完美的婚礼，凯特严格控制饮食，成为了当时流行的饮食减肥法——杜坎（DuKan）饮食法的追随者，这种从法国开始流行的高蛋白低碳水饮食法有很多追随者，包括美国女演员詹妮弗·洛佩兹……

　　这种饮食法分为四大步骤：速效、缓效、巩固和稳定。

　　第一阶段“速效期”要快速减肥，只允许吃蛋白质，别说主食了就连水果或蔬菜也不能吃，平均一天可以瘦一斤，十分迅速。

　　在“缓效期”阶段，慢慢地引入食物，要求在一段时间里食用蔬菜，可以让人持续减重。

　　“巩固期”是用来避免反弹的，可以食用水果、碳水化合物以及奶酪和米饭，每周可有两顿“自由大餐”，确保可以稳步过渡到正常饮食。

　　“稳定期”阶段除了要恢复正常饮食，要求每周吃一次蛋白质以有效维持以前减肥效果。

　　凯特不仅在大婚之前严格实施这种饮食减肥法，这么多年来杜坎（DuKan）饮食法一直是她的心头好。

　　除此之外在产后凯特也会根据实际情况调整饮食习惯。

　　根据《女人世界》的报道，凯特一般产后会选择一些更传统的食物，比如鳄梨、浆果和粥等健康的且对饮食有益的食物。

　　现在，凯特通过吃一些食物来维持自己的体重，比如：Gazpacho（西班牙冻汤）、西瓜沙拉和tabbouleh（麦粒番茄色拉），据报道，她每周只吃一次生食。

　　此前皇家厨师卡罗琳·罗布还透露，当凯特不吃生食或节食时，她喜欢做像咖喱这样的家常便饭。

　　还有一点凯特通常产后为了健康或减肥从不喝酒而是选择喝杏仁牛奶。

　　曾经凯特产后参观一家慈善咖啡厅时，志愿者所递给她的不是最合时宜的咖啡而是一杯杏仁牛仔（可见准备工作很充足）。

　　当然前面说了除了管住嘴，还要迈开腿——运动是凯特长久保持好形象的主要原因。

　　2022年印度之旅中为女王举办的90岁生日派对上，布勒布·詹姆斯与凯特王妃聊过天，事后布勒布·詹姆斯告诉媒体，问道公爵夫人是如何产后迅速恢复身材的，她说总是追着孩子跑。

　　不排除有追着孩子玩的原因，但最主要的还是自律和意志力。

　　众所周知，虽然演讲不咋地，婚前工作经验也不足，但凯特是欧洲王室中实实在在的运动迷，其和妹妹皮帕·米德尔顿都是健美形体爱好者。

　　都说凯特会网球、板球、滑雪、射箭等一系列运动，但用于产后平腹瘦身，现实吗？她真正用于产后瘦身的是瑜伽和腹肌“木板”锻炼。

　　据王室内部成员透露，腹肌“木板”锻炼会让她的肌肉紧绷，包括基板、侧板和俯卧跳伞三个动作，凯特单个动作一般会保持45秒甚至更长时间，每个动作都至少重复十次。

　　除此之外，瑜伽锻炼也是凯特产后瘦身必不可少的环节。

　　凯特曾被拍到和瑜伽教练在肯辛顿宫户外草坪上进行瑜伽训练，全身上下是简单的运动风，相信这种轻缓舒适的瘦身方式也是凯特产后瘦身的选择之一。

　　不过除了管得住嘴，迈得开腿，凯特比起寻常人还有一个得天独厚的条件——健康专家挥之即来。

　　2022年乔治小王子出生后，健身与健康专家路易丝·帕克曾与凯特“共事”过，她本人虽然对此事拒绝置评，但公开表示了坚持和致力于健康的生活方式是产后瘦身的关键，她说：“锻炼很重要，但不需要长时间、高强度的锻炼，尤其是在产后的时候”。

　　最后重申一下下，没有谁能够逆着人体规律“逆天减肥”，想要产后瘦身有时就是那么简单又让人感觉“遥不可及”。

　　在媒体夸大言辞之下，很多人印象中凯特似乎是毫不费力的就能在产后一周内瘦下来，但请别被蒙住了心神，搞搞清楚，王妃也是花费了几个月才有了那样的成效。

　　就单拿第三胎路易小王子来说吧~

　　凯特怀三胎后首次亮相是这样的，依旧纤瘦苗条，腹部平平，除了晨吐反应外一切如常。

　　之后2022年4月23日上午11点01分路易小王子出生，在不久之后凯特王妃和威廉王子携娃在圣玛丽医院门口亮相，这时的凯特肚大如罗，完完全全就是个产后“孕妈”形象。

　　生娃之后凯特开始“息声”，中间间隔快一个月后产后首度亮相哈里王子和梅根的大婚，这时的凯特看起来恢复了很多，很多媒体就开始鼓吹凯特一下瘦回了怀孕前，但那仅仅是“表象”，有礼服选择得当的外在原因。

　　因为在之后6月10日的皇家慈善赛马会，身穿Zara蓝裙的凯特明显比怀孕初期要圆润许多，还并未完完全全的瘦下去。

　　7月14日和妯娌梅根同框亮相温网时是她温网时刻最胖的时候，此后一直保持着，直到11月份出席活动完完全全瘦回了以前，甚至更“过分”了。

　　举这么个例子是想告诉大家，别信减肥有什么“便捷”途径，一听到这话你要知道你被骗了，管得住嘴、迈得开腿外加坚持以及自律才是产后瘦身的真理！

　　英国王室一直是公众关注的焦点，所以他们可能觉得有必要保持健康的饮食和良好的身材。凯特·米德尔顿的身材一直都非常娇小。尽管生了三个孩子，凯特还是成功地在短时间内减掉了体重，恢复了娇小的身材。有传言说她是靠一种特定的饮食来达到这个目的的。

　　凯特有三个孩子:乔治王子、夏洛特公主和路易王子

　　凯特王妃和丈夫威廉王子有三个孩子。她和威廉第一次见面是在21世纪初，当时他们都就读于圣安德鲁斯大学。他们约会了好几年，有些人甚至暗示威廉在拖拖拉拉，拖延求婚。两人最终于2011年订婚并结婚，2022年7月，凯特王妃生下了他们的第一个孩子乔治王子。凯特在怀孕期间体重并没有增加多少，这让减肥变得更容易，但在生第二个和第三个孩子时，她成功地减肥了，这通常并不容易。

　　公爵夫人很关心锻炼

　　凯特努力保持身材。尽管有报道称她没有私人教练(这对于如此富有和高调的人来说很令人惊讶)，公爵夫人每天都努力腾出空间来锻炼。她喜欢跑步，为了快速的全身锻炼，她做平板支撑。前平板、侧平板和跳伞平板在她的日常锻炼中都扮演着重要的角色。据报道，她还喜欢做瑜伽，这可能是她和梅根·马克尔的联系点;梅根的母亲是一名瑜伽教练，她从小就练习瑜伽。

　　据报道，凯特是靠Dukan减肥法来减肥的

　　凯特一直是一个健康的饮食者，但当谈到减肥时，她想要一些更严格的措施，能让她在短时间内恢复身材。据报道，公爵夫人在三次怀孕后都是靠迪康减肥法减肥。这种饮食法最初是由皮埃尔·杜坎发明的，根据该饮食法的网站，它帮助重新设计饮食习惯，以保持减肥后的体重。

　　饮食有四个阶段。第一个阶段，即“攻击阶段”，主要关注蛋白质含量极高的饮食，以“立即显著减轻体重”。“第二阶段，巡航阶段，在饮食中加入蔬菜，从纯蛋白质变成蔬菜和蛋白质。第三阶段，巩固阶段，帮助重新慢慢地放纵食物，以避免体重增加。第四阶段，稳定阶段，基本上是在你完成前三个阶段之后。它是你要坚持一生的饮食。在稳定阶段有三个规则:每天吃三汤匙的燕麦麸，每天步行20分钟，星期四吃“纯蛋白质”，也就是说星期四必须吃纯蛋白质饮食。

　　现在，她坚持类似的饮食，但限制更少

　　据推测，凯特王妃是按照迪康节食法来减肥的，但一旦她的体重减轻了，她又恢复了类似的饮食，但限制更少了。据报道，公爵夫人仍然吃低碳水化合物、高蛋白的食物，但她偶尔也会放纵自己，她说她喜欢偶尔叫外卖，和孩子们一起做披萨。

　　从来就没看到她太肥过，所以减起来一定不难

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