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　　小时候每逢过年，爸爸都会买年画回来贴到墙上，而他买的多数都是眼睛又大又亮的宝宝年画。每次看着宝宝那纯真的眼神就特别的开心。长大后更是希望自己的宝宝也能有那样又闪亮的大眼睛。

　　孩子的长相大多受父母的遗传，眼睛也不例外。如果父母眼睛大，那孩子的眼睛基本也不会太小。

　　不过决定宝宝眼睛和长相的不仅有先天的遗传，也有后天的影响。先天就是在宝宝在妈妈肚子里的时候，后天就是生长发育。

　　含维生素A的食物

　　维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，人体缺乏维生素A的，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重的时候容易患夜盲症。多食用含有维生素A的食物，可以使眼睛明亮有神。

　　含维生素A的食物有：胡萝卜、红心红薯、芒果、青椒、南瓜、动物肝脏。

　　含DHA的食物

　　DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中所占比例最大，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　　含DHA的食物是各种鱼类，建议选择应季的 鱼，因为不同季节的鱼，其体内脂肪含量有很大变化。海参、核桃、杏仁、花生、芝麻。

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　　吃什么可以让胎儿眼睛又大又亮？这是多少宝妈们的心愿呀，一双明亮的眼睛可以瞬间让宝宝的容颜增色不少。宝宝的眼睛一般在妊娠28周左右出现对光反应，也就是这时候宝宝的眼睛已经可以感觉到东西了。

　　要让宝宝的眼睛又大又亮，其实很简单，起先你自己的眼睛得大，而且嫁的老公眼睛也得大，这样宝宝才会遗传下来一双大眼睛。如果你自己跟老公的眼睛都是小小的，那生出来是个大眼娃概率可不高哦，即使生出来一个大眼宝宝，估计老公有别的想法了。眼睛的大小跟遗传有关。

　　至于如何让眼睛亮一点，这还是有可能的。在生活中可以让眼睛亮亮的物质主要有下列胡萝卜素，花青素，维生素C，不饱和脂肪酸，优质蛋白。所以在孕期多吃含有这些物质的食物就行，但也不要过量。

　　至于哪些说吃葡萄可以让宝宝眼睛又圆又亮的宝妈，你们讲的是真诚的话吗，如果吃葡萄就可以有一双漂亮的眼睛，试问为什么有那么多宝宝生下来还是眼睛小小的呢，难道她们都是穷的买不起葡萄吗，还是应该没有葡萄，我的家乡那里人人家里都是种葡萄的，但也没见她们都生下大眼宝宝来。请不要用这种没常识性的东西糊弄你们的读者。

　　总结，胎儿眼睛的大小主要跟遗传有关，但是也离不开孕期的营养。祝好孕。

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　　胎儿眼睛的发育除了需要丰富的Omega-3脂肪酸，还需要维生素A。因此孕妇在怀孕期间要多吃下面的食物，有利于胎儿的眼睛发育。

　　1. 肉类尤其是肝脏，含有脂肪、蛋白质、维生素A和锌，孕妈妈在怀孕期间可以多吃肝脏，对宝宝的眼睛发育有好处。

　　2. 鱼类，尤其是含有Omega-3脂肪酸DHA，是大脑和眼睛所必需的。孕妇最好保持每周吃一次到两次的鱼肉，保证胎儿大脑和眼睛发育有充足的营养动力。

　　3. 鸡蛋含有脂肪、蛋白质、矿物质和维生素A。孕妈妈多吃鸡蛋，对胎儿的视力发育和大脑和骨骼发育都有好处。

　　4. 奶制品含有脂肪、蛋白质、维生素A和D以及矿物质钙。酸奶，营养丰富，对胎儿视力发育有好处。

　　5. 蔬菜: 深绿色叶蔬菜含有膳食纤维、视黄醇和胡萝卜素。

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　　宝宝的眼睛大小、是否双眼皮，以及眼睫毛的长短，主要来自父母遗传。其中遗传自粑粑的概率为70％，如果粑粑眼睛又大又亮，那么宝宝的眼睛一般都会又大又亮。

　　如果粑粑麻麻一方是双眼皮，宝宝双眼皮的概率为60％，如果父母双方都是单眼皮呢，哦，那么宝宝就是单眼皮了。如果粑粑麻麻一方眼睫毛很长，宝宝长睫毛的概率也会非常大。

　　除了遗传因素之外，还有就是孕期妈妈在饮食上多补充DHA和维生素A，这两种营养素对胎儿视觉光感细胞的发育和成熟有很大的帮助。

　　DHA是“脑黄金”，可促进胎儿大脑发育，这些很多妈妈都知道。但实际上DHA在大脑皮层的占比只有20％，但在人的眼睛视网膜当中占到50％，这个比重是最大的。

　　DHA主要藏在鱼类和海藻类当中，其它的食物里面含量非常非常少，几乎可以忽略不计。比如说核桃油吧，主要价值就是亚麻酸和ɑ亚麻酸，这东西被人体吸收后能转化成DHA，但是转化率比较低。

　　所以，如果孕妈要补DHA最好是多吃鱼和海带海苔或紫菜，其中海鱼含DHA最高但是同时可能存在海洋污染的问题。因此我一般建议孕妈吃鲈鱼，这鲈鱼的DHA含量是淡水量里最高的，甚至超过了很多海鱼类。

　　孕妈吃鱼，请尽量清蒸，不要油炸。每天75～80克，不到2两，每周不少于3次就好了。而且鱼肉非常利于吸收，至今也没听说过吃鱼会上火的，而其它的肉类则有可能。

　　??维生素A：

　　维生素A也就是视黄醇，从名称上就知道它对宝宝的视觉发育和成熟非常重要。维生素A的食物，主要藏在动物肝脏和黄色水果和蔬菜当中。

　　维生素A除了预防宝宝夜盲症，促进胎儿光感细胞发育和成熟外，还对宝呼吸道、肠道、头发和指甲的健康非常重要。比如说维生素A充足，宝宝上呼吸道感染的机会就会减少。

　　含维生素A高的食物主要包括：鸡肝、猪肝、芒果、胡萝卜、南瓜、红心红薯等。但是需要提醒的是：动物肝脏同样容易重金属超标，所以孕期妈妈每周吃鸡肝不能超过40克。吃猪肝不超过80克。

　　总之，孕期妈妈要像胎儿的眼睛又大又亮，一方面主要来自父母遗传，另一方面还要及时补充DHA和维生素A这2种主要营养素。祝你：好孕！

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　　我们不能保证大，毕竟那主要是基因说了算，亮的话，咱们努努力，大概还是没有问题呀~

　　说起来还是，哪些营养素或者食物对眼睛和视力发育是有帮助的，经常吃这些食物，可以帮助宝宝视力发育更优秀，眼睛自然更加的明亮了。

　　其实在之前的问答中我专门有总结过，那些食物是眼睛比较喜欢的，概括起来是主要是两大类的，为了更加的形象直观，我把之前的图继续拿来一用了：

　　维生素A可以说是宝宝生长发育和视力发育最最关键的维生素之一了，维生素A的学名就叫视黄醇，它大量存在于视网膜，是视紫红质的组成成分，我们在暗处要看清东西就全靠这种物质。

　　维生素A主要来源是：肝脏、全脂牛奶、蛋黄。

　　而类胡萝卜素这个大家族，在体内可以转化成维生素A，是维生素A非常重要的一个来源，补充类胡萝卜素也就能补充维生素A，而且还不用担心过量的情况，因为身体可以将多余的类胡萝卜素排除体外。

　　类胡主要来源：绿色叶菜，深黄色、橙色的蔬菜水果，而且颜色越深，含量越高。

　　类胡萝卜素家族中还有两个要特别拿出来说一下，就是玉米黄素和叶黄素。

　　这两种的特别之处在于，在视网膜上有个黄色的色斑就是它们大量聚集的结果，能够有效的过滤蓝光和紫外线，对保护视力有非常关键的作用。

　　有两种非常常见的食物含量很丰富：蛋黄和枸杞，在中医中也讲枸杞明目，这里算是中西医都握手支持了。

　　主要是花青素和类黄酮，主要的作用是强化眼部微血管弹性，让眼部的供血更加的充分。有利于眼部充分的营养供应，同时还能促进视紫质的合成，增加对弱光的敏感度。

　　并且本身就是强抗氧化的物质，可以帮助清楚自由基造成的损害，当然也能够起到一定的明目作用了。

　　主要是深紫黑色的食物，还有深红色，如图，比如我们都知道的蓝莓，也是对眼睛非常好的水果，现在很多护眼的营养补充剂都含有蓝莓提取物。

　　当然，除此之外，还有蛋白质充足，以及身体整体的营养状况良好，好的基础，才是漂亮聪明的前提哦~

　　希望对宝妈有所参考哦~

　　祝好~

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