刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦？刘畊宏体重-杰瑞婚嫁网

刘畊宏最近火了！为什么有人跟着跳掉了10斤，有人一斤没瘦？刘畊宏体重

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　　这段时间刘畊宏简直是火遍了，到处都能听到关于他的信息，只能说明想健康想减肥的人太多。

　　个人觉得题主的问题很有意思，似乎在说同在一所学校、同在一个班，同一个老师教，为什么有人拿第一，有人最后一名类似。

　　其实吧，这个还是不难理解，比如:个体差异；煅炼强度，这个是指个人偷工减料没有，同样的动作别人大汗淋漓，你却毛毛汗都没出，效果肯定有差异；膳食搭配，合理安排饮食，别老觉得锻炼一下就有理由多吃点，切忌。还有体重基数越大也越容易掉肉；运动是需要持续性，兴趣来了练几下，没兴趣时就忘了，如果抱这种态度的话，还不如一直不运动。总的来说，掉肉和不掉肉，掉多少肉，得因人而异，个人觉得没有可比性。反正，目的是:科学锻炼，健康减脂，不盲从，不过度。

　　多了解一下咱老祖宗的中庸哲学，就可以很好的解释这个问题。

　　1.掌握好“度”。也就是我们现代所说的“临界点”，“度”会因时因地而变，所有的运动要结合自己的身体状况随机而变，掌握最好的“度”，才会事半功倍，达到最佳效果。前两天我就被单位年轻女孩拉去做“刘畊宏的女孩”，一头雾水的跟着跳《本草纲目》，差些呼把自己累死，本来体质较弱的自己完全没有办法适应这种高强度的运动，适得其反，倒不如选择一个适合自己的、没有那么高强度的操，还比较容易坚持，只要坚持14天以上，让其变成一种习惯，想不瘦都难。这就是中庸的“过犹不及”。

　　2.掌握好“平衡”。中庸更强调控制“平衡”，能量要守成。输出远远大于摄入，看似瘦了，也是病态的瘦，这种损害身体的方法不可取。有些朋友跳了几天，一点不瘦的，恐怕也要考虑一下自己的摄入量是否远远大于输出量。我就是这种典型例子。高强度的运动之后，饿的要死，根本控制不住，甚至还会自我安慰：跳了这么半天操了，吃一点没有关系吧。

　　3.掌握好“长久”。也就是“欲速则不达”。中庸的这种守成关系，非常适合减肥这种缓慢的过程，几年吃出来的肉，想三天减下去，根本不可能。刘畊宏带着你跳了一个小时，可能这个时候你已经一点也坚持不住了，那么，请再多坚持10分钟，因为真正起作用的是这十分钟，突破你所认为的自己的极限，每天在原有基础上多坚持十分钟，不间断的持续一段时间，哪怕体重没有下降，身体也会紧致好几个度。

　　说了这么些，最后补充一句，我是一个从来不运动的人，因为我没有毅力，坚持不住，反而更胖，索性我就不开始，所以，运动这事真是给有强大自控能力的人准备的。

　　刘畊宏减肥操最近风靡全网，带动了很多很多人开始运动，开始减肥，导致大家都在做“刘畊宏女孩”！但是大家的运动效果却也不一样，有的人跟着跳减肥操，瘦了10多斤；有的人却一斤没瘦，还有的人是越跳越胖！

　　为什么会出现这种不一样的现象呢？问题出在哪里呢？

　　带大家简单了解下减肥的原理，会更清楚控制饮食的重要性：

　　而我们身体所需要的热量都是从饮食中摄入的，也就是说如果我们的饮食不控制好，那我们摄入身体的热量会远远大于消耗的热量，即使你运动了，也抵消不了摄入的多余热量！那我们就是会长胖！在这给大家说一句：永远不要高估运动消耗的热量，也不要低估饮食摄入的热量！

　　所以想要减肥取得成效，运动是其次的，饮食才是最重要的！这也是为啥不同人的跟着跳刘畊宏减肥操带来的减肥效果不一样！

　　管住嘴对很多人来说都是很困难，很困难的事，尤其是对吃货一族，更是难上加难。但是想要减肥这又是不得不做的事。所以为了大家即能控制好饮食，又能满足肚子里的馋虫，我给大家制定一个饮食计划：

　　① 首先做好一日三餐

　　一日三餐总体来说，我们以蔬菜和蛋白质食物为主，主食为辅。也就是要多吃蔬菜和富含蛋白质的食物，主食每顿吃拳头大小的量就可以！

　　②对于美食的诱惑要克制

　　对于很多人来说，做好一日三餐的安排并不难，但是想要抵制美食的诱惑就难了，所以很多人减肥失败就是失败在这里了。但这却是不得不控制的方面，但是我们也没必要完全不吃，毕竟偶尔吃一顿欺骗餐，也更有利于减肥！

　　但是我们一定要控制欺骗餐的量与时间，比如你爱吃甜食，但不能三天两头得吃。在减肥期间，半个月吃上一次两次就可以，多了就不好了。别的美食也是同样的道理！只有做好了这方面，减肥才能取到好的效果！