穿上洁白的婚纱拍出美丽的婚纱照是每个新娘的梦想。那么，很多新娘都想在拍婚纱照前塑造一个极好的身形来穿婚纱以留下最美的模样。可是，想要快速减肥，一定要掌握好减肥的方法，以下就是拍婚纱照前的减肥方法。

　　1、减少饮食量

　　减肥离不开的肯定就有节食这一项 ，想要在拍婚纱照前快速的减肥的新娘，也肯定要开展一定量的节食计划。这其中就包括三餐饮食的调整，忌重油重荤，忌过量的碳水化合物，忌各类零食等。以下就是一周一日三餐减肥食谱：

　　【周一食谱】：

　　早餐：全麦面包+脱脂酸奶+一个苹果

　　中餐：一份海带+一小份水煮鱼+一小碗米饭

　　晚餐：一包蛋白粉+柚子/梨/苹果

　　【周二食谱】：

　　早餐：一碗燕麦+一杯脱脂酸奶

　　中餐：一份木耳鸡蛋+一小份排骨+一小碗米饭

　　晚餐：一份蔬菜面条或者和中午一样

　　【周三食谱】：

　　早餐：一份面包+一个白煮蛋

　　中餐：一份蔬菜+一小份鸡肉+一小碗米饭

　　晚餐：红豆大米粥一碗+爽口小菜一碟

　　【周四食谱】：

　　早餐：一杯豆浆+一片吐司

　　中餐：一份生菜+一小份红烧肉+一小碗米饭

　　晚餐：一个蒸红薯

　　减肥餐一

　　【周五食谱】：

　　早餐：一杯蜂蜜水+全麦面包

　　中餐：一份洋白菜+ 一份鸡肉 + 一小份米饭

　　晚餐：煲汤/粥品+绿茶

　　【周六食谱】：

　　早餐：蔬菜沙拉

　　中餐：一份胡萝卜+一小份鱼+一小碗米饭

　　晚餐：薏米粥

　　【周日食谱】：

　　早餐：一杯水果榨汁

　　中餐：一份生菜 +一小份羊肉+一小碗米饭

　　晚餐：不吃

　　减肥餐二

　　2、晚上六点后禁止饮食

　　准备减肥的新娘一定要记住，减肥最重要的就是坚持，坚持，坚持！！！而且最重要的一点就是晚餐要提前到6点左右，然后六点之后不再进食，包括可乐等饮料以及各类零食。

　　【拍婚纱照前减肥方法二】：运动篇

　　除了节食以外，运动绝对也是每个要减肥的人必须要必须做的。因为，减少脂肪堆积，除了减少能量输入，还要排出脂肪。那么就必须做好运动。而运动的话，有氧运动最减肥，以下就是常用的有氧运动方法：

　　【减肥方法一】：跳绳

　　跳绳是一种有效的有氧运动减肥方法。但是要保证高强度的连续性减肥，最好保持在120到150次每分钟的频率，然后持续运动半个小时，这样的话，每分钟可以消耗300到500卡的能量。

　　【减肥方法二】：跑步

　　跑步无论是慢跑和快跑都可以快速消耗卡路里。慢跑的话，运动强度小，易坚持，如果慢跑的话，最好坚持半个小时到一个小时，才能有效减肥。

　　减肥跑步

　　【减肥方法三】：游泳

　　如果选择游泳的话，既能塑形，又能快速减肥。但是游泳减肥的话，时间要保持在1到3个小时之内，这样才能要起到减肥的效果。在游泳之前，记得做好热身运动，防止到了水里发生腿抽筋等。

　　想要在拍婚纱照前减肥的新人，最重要的还是掌握方法和坚持的信念。还有一定要记得在运动之前一定要做拉伸运动热好身，这样才能保证健康运动。

　　标签： 婚礼准备

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