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　　跟刘畊宏一个月了，除了有一次出去吃饭没有跟（跑了二十分钟跑步机补救一下）剩下全程都跟，我算了一下截止今天总共跟了25次，正常吃饭，除跟操之外没有别的运动，这一个月总共瘦了3.5公斤。最主要是整个人精神状态好了很多，我会一直跟下去的，大家一起加油??

　　刘畊宏，他的直播是我唯一能跟下来的，其他主播的也看过很多，坚持不下来，跳一会儿就没兴趣了。因为工作原因，没法长期坚持跳刘畊宏的直播，只能断断续续的，这次只跟了10天，肩膀腰部已经明显瘦了，腿部和小腹效果不是太好，毕竟一周只有周四一天练腿，下一步打算再补充帕姐几个瘦腿和小腹的操。

　　只要刘畊宏不停播，我会一直跟跳的

　　今天为止跟随刘教练跳了16天，其中一天生理期、一天膝盖疼停跳，其他都是跟着刘教练的节奏走，他直播我就跳，停播就休息。早上有时间的话跟着keep做段“晨起唤醒瑜伽”做个全身拉伸，没有再配合其他健身活动，试了几节帕姐的操，真心做不来，跳两下果断放弃，还是练好体能再找帕姐吧。

　　期间正常饮食，没有特意做减肥餐，吃粗粮戒碳水什么的，但是戒了雪糕饮料糕点，晚上6点后尽量不吃东西。

　　从瘦身效果来看，肩和腰最明显，锁骨已经隐约可见，小腹、臀腿没看出瘦，但是穿着裤子松点了，应该也瘦了，也许因为我是梨形身材（大鸭梨那种）臀腿脂肪多，掉一点看不出来。也有苹果形身材的网友反馈说：腿瘦一大圈，上身没瘦。记得以前从网上看到过：减脂一定是全身减脂，不会哪胖减哪。

　　我觉的刘畊宏的直播节奏把握的很好，低强度高强度的操交替进行，中间休息的时侯洒洒狗粮，灌点鸡汤，然后哄着你“只有几个操了，今天不练腿了，最后一组了……”不知不觉就跟完全场了，然后VIVI姐喊着“耶?你又打卡成功了”那一刻还是挺有成就感的

　　所以我还是跟着刘畊宏跳操，2个月后再来记录反馈我的减肥效果

　　刘畊宏，毕竟他好温柔好会鼓励大家！而且vivi是我运动的精神支柱，刘畊红的太太都有跳不动的时候，我划一划水又有什么不可以

　　刘畊宏，从四月份开始，已瘦了10斤，我今年52岁了，从123斤到今天的112.4斤，超出我的预期。

　　这三个人我都跟跳过。

　　最早是郑多燕小红帽入的坑，跳完汗如雨下，但是体重完全没有任何变化，而且天天跳一样的动作跳久了就难坚持了！

　　后来开通了Keep的会员，认识了帕梅拉，周六野，韩小四众多运动达人。其中帕梅拉高强度运动让人印象太深刻了，完全没有休息、没有交流就枯燥的全程练，我其实已经练到了K4了，会员刚过期就打电话叫我续会员了，我想都没想就拒绝了，音乐太枯燥，没有交流，就是不停的练习。

　　为了刘畊宏下的抖音，跳一段聊一会天，音乐好听有互动，而且动作简单，边聊天边跳一个半小时很快就过去了。运动减肥最害怕的是不能坚持，跳帕梅拉才十到十五分钟，真的好漫长呀，每天都是强迫自己才愿意打开软件。其实辰亦儒的操也挺好的，只要能让自己坚持动起来就好，运动都是累的，但是开心的累和强迫自己的累有很大区别。

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